Психотерапия | Ирина Щербакова психолог

Психотерапия

Что происходит в терапии:

исследование и познание своего внутреннего мира и себя в мире
эмоциональное и душевное оздоровление и исцеление
психологическое и духовное взросление
формирование осознанности, жизнестойкости авторской позиции

в контакте с надежным и доброжелательным человеком - терапевтом.

Терапия - это долгосрочная неспешная вдумчивая работа, благодаря которой становятся возможными значимые улучшения во всех сферах жизни человека.

Что вы можете получить в результате

Осознание и осознанное изменение ваших глубинных жизненных сценариев, которые сформировались в детском и подростковом возрасте, и сейчас мешают вам жить в согласии с собой и с другими людьми.
Лучшее понимание себя, своих эмоций и эмоциональных состояний, мотивов и ценностей, личностных границ, осознанное формирование ваших собственных принципов.
Формирование устойчивой положительной самооценки и доброжелательного уважительного самоотношения.
Снижение уровня тревоги и улучшение вашего эмоционального состояния.
Лучшее понимание других людей, качественные изменения в отношениях, осознанный выбор своего окружения.
Ресурсы и навыки для разрешения внутриличностных и межличностных конфликтов
Выбор и достижение своих собственных осознанных личных и профессиональных целей, реализация амбициозных или не очень, но важных и значимых лично для вас планов.
Бесценный опыт уважительного, внимательного и чуткого отношения к себе.

Этапы терапии

Первая встреча - первичное интервью

знакомство: ваше — со мной, с моим стилем общения, с моим способом быть в контакте,
знакомство: мое — с вами, с вашей историей, вашей ситуацией и вашими ожиданиями и пожеланиями по поводу терапии,
ответы на ваши вопросы: о моем опыте и методах работы, о процессе терапии и другие, которые помогут вам определиться, готовы ли вы включиться в работу со мной,
совместное принятие решения о начале терапии и/или обсуждение альтернативных вариантов, которые будут для вас полезны (консультации других специалистов, семейная терапия, групповая терапия и др. рекомендации)

Установочный этап - 5-10 сессий

уточнение вашего запроса, обсуждение и заключение терапевтического контракта
знакомство с правилами, особенностями терапевтического процесса
системное исследование вашей актуальной ситуации во всех сферах
детальное исследование вашей индивидуальной и семейной истории
составление ориентировочной карты терапии

Терапия - от 6 месяцев до нескольких лет

глубинная проработка ваших запросов,
работа с вашими внутренними и внешними ресурсами
работа с тяжелыми переживаниями прошлого и настоящего
выявление и поэтапная трансформация негативных жизненных сценариев в разных сферах жизни — в личной, семейной, профессиональной, в сфере финансов
выработка и последовательное встраивание в вашу жизнь новых конструктивных моделей мышления, реагирования, поведения, которые станут основой для вашего нового — авторского — сценария жизни

Итоговый этап - от 1 встречи до 6 месяцев

обсуждение изменений и результатов работы, подведение итогов
переход на более редкие сессии (например, 1 раз в месяц)
обсуждение вариантов дальнейшего сопровождения — при необходимости (например, 1 раз в 3 месяца, в полгода, в год)
завершение терапии

Темы, с которыми я работаю

Отношения с собой

Знакомство с собой: самопонимание, самооценка, самоотношение. Эмоции, мысли, телесность, сексуальность. Саморегуляция, мотивация.
Я и моя история. Я и моя семья. Я и мое окружение. Ценности, принципы, правила. Внутренние и внешние ресурсы.

Отношения с другими

Личные границы. Баланс в отношениях: как оставаться собой в контакте с другими. Баланс брать — давать. Выход из созависимых отношений. Межличностные конфликты. Социальное окружение как ресурс.

Я и сверх-Я

Вызов себе. Личностный рост и развитие. Будущее в контексте настоящего. Настоящее в контексте будущего. Цели и планы. Мечты и желания. Осмысленное движение по жизни. Здоровое достигаторство. Как не забыть про себя в стремлении к звёздам. Как мудро распределять силы на больших дистанциях и в больших проектах, и при этом не выгорать. Бизнес, служение, миссия.

Профессиональная самореализация

Профессиональный и карьерный рост. Профессиональная самоценность и самоопределение. Выбор профессии. Смена профессии. Конструктивное взаимодействие в рабочих и деловых отношениях. Уверенное отстаивание своих границ. Профессиональные кризисы. Права и обязанности.

Семья

Семейные сценарии: повторяющиеся модели поведения, события. Скрытые ресурсы семьи и рода. Супружеские конфликты. Осознанное распределение ролей и ответственности в паре. Межпоколенные конфликты. Развод: как остаться хорошими родителями для своего ребенка. Детско-родительские отношения. Воспитание ребенка в неполных семьях.

Личностные кризисы

Когда своих ресурсов не достаточно. Когда батарейка разрядилась в ноль и привычная зарядка не работает. Затяжные периоды стресса. Кризисы роста и развития. Эмиграция, переезд и адаптация к новой среде. Расставания: как вернуть себе себя. Смыслы жизни.

Тяжелое

Горе. Потери. Травмы. Жестокость. Насилие. Как пережить и жить полной жизнью после…

Зависимости

Алкоголь. Игра. Секс. Шопоголизм. Трудоголизм. Деструктивные сценарии детей и внуков алкоголиков.

Психосоматика

Тревожные состояния. Панические атаки. Депрессивные состояния. Сниженный уровень энергии. Что делать, когда я лежу, а мне хочется еще больше лежать.

В своей работе я придерживаюсь важных правил, которые помогают обеспечить доверительное и уважительное взаимодействие между нами:

Конфиденциальность.
Информация, с которой мы работаем, строго конфиденциальна. Наша с вами работа может также оставаться конфиденциальной. Это значит, что если мы встретимся с вами а пределами терапевтического пространства, без вашей инициативы я не стану вас приветствовать и вступать с вами в контакт. Но, конечно, буду рада ответить на ваше приветствие, если для вас это ок.
Правило завершающей сессии.
Терапия - это долгий и непростой процесс. Так бывает, что у клиента возникает потребность или необходимость приостановить терапию или завершить ее внепланово. Очень важно в таком случае провести завершающую встречу - для экологичного закрытия тех процессов, которые открылись в терапии, подвести итоги и наметить дальнейшие шаги.
Правило отмены за 24 часа.
Сессия оплачивается, если вы не отменили ее или сделали это менее, чем за 24 часа до начала. Это же правило действует и для переноса сессии на другое время. Это же правило работает и для меня: если я не уведомила вас за 24 часа о невозможности провести сессию, следующая сессия за мой счет.
Четко обозначенное время и место.
В период терапии мы остаемся с вами исключительно в отношениях терапевт - клиент. Наше взаимодействие происходит только во время сессий, в установленное время, в установленном пространстве, оффлайн или онлайн. Между сессиями мы можем решать организационные вопросы в выбранном мессенджере.

Частые вопросы

В зависимости от ваших возможностей, личностных, финансовых и временных, сеансы могут проходить с частотой 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели. Также на выбор частоты влияет ваше актуальное состояние. В начале терапии я обычно предлагаю провести от 5 до 10 сеансов в еженедельном режиме. Это важно для установления хорошего контакта и входа в терапевтический процесс. После этого этапа мы вместе принимаем решение о том, в каком темпе будем двигаться дальше.

Стоимость сессии - 6000 руб. / 50 минут

Узнать больше обо мне

Записаться